前回に引き続き歯に良い食べ物をご紹介いたします。
歯質を強くして、歯の健康を増進する栄養素があります。
また前回でもお伝えした、エナメル質の強化にもつながり、
歯の本来の白さを高める事ができます。
ビタミンAは
エナメル質を強化する作用があり、
不足すると形成不全を起こす事もあります。
ビタミンAはブロッコリーや人参、
大根、かぼちゃ、
卵黄、チーズ等の乳製品等から摂取する事ができます。
さらにビタミンCにも
象牙質を強化してくれる作用があります。
※象牙質とは健康な歯を支える土台となる重要な部分です。
ビタミンCは
同じくブロッコリーやピーマン、
キウイやグレープフルーツ等で
摂取する事ができます。
誰もが一度は耳にした事がある
キシリトールも歯を強くしてくれます。
一番にはガムをイメージされるかもしれませんが、
いちごやレタス、玉ねぎ等の食べ物でも
摂取できます。
このように歯を健康にする為の
食べ物は実はたくさん存在するのです。
そしてお口の健康には口内環境も大事なので、
悪玉菌の増殖を抑える、
ヨーグルトや緑茶、
唾液の分泌を促す、レモンや梅干しなども
摂取すると良いでしょうか。
食べ物で歯の健康を増進して、
歯が持つの本来の白さを保つように
意識してみる事も大事ですね。