健康で白い歯は好印象を与えます。
歯の健康には
日頃のメンテナンスや
歯医者さんの定期メンテナンスが大事です。
その他、食べる物も
健康で白い歯を作る大事な要素となってきます。
歯に無くてはならない大事な組織をご存知でしょうか。
それはエナメル質です。
歯の最も外側にあるペリクルという層の
下にある層をエナメル層といい、
このエナメル層が歯がしみるのを防ぎ、
虫歯予防に重要な役割を果たします。
さらに歯の色にも影響を与える為、
エナメル層が健康だと、
歯が白く綺麗に見えるようになるのです。
ではエナメル質に良い食べ物とは何なのか？
エネメル質は9ハイドロキシアパイトという成分が
90％をしめており、
この成分は骨の主成分と同じで、
カルシウムとリンが結びついている成分となります。
つまりカルシウムを含む、
牛乳、ヨーグルトなどを食べるのは、
歯の健康に良いといえます。
さらにビタミンDを一緒にとると、
ビタミンDがカルシウムの吸収を促進するので、
より良いでしょう。
ビタミンDは
イワシや鮭、サンマ等の魚類、
干ししいたけや、
きくらげもビタミンDを含んでいます。
歯医者さんや歯磨きのメンテナンス以外にも
このように食べ物によって、
歯の健康を守る事もできるので、
是非、意識して摂取してみてください。
次回も引き続き、
歯に良い食べ物をご紹介いたします。