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口臭対策について

口臭対策には歯みがきなどのオーラルケアの他、
普段の生活で行っている習慣に少し気を付けることでも予防方法があります。

その中でも、いつも口にしている飲み物に注目してみましょう。

実は普段水分補給のために飲んでいる飲料には、
口臭を強めてしまうもの、反対に抑制するものと2種類に分かれています。

口臭を強くしてしまう飲み物には、
清涼飲料水や炭酸飲料、そしてコーヒーが挙げられます。

具体的にはジュース類や果糖炭酸飲料などがあたりますが、その理由は糖分が含まれているからです。
糖分は口内の細菌を増殖させ、また歯に付着することで虫歯の原因にもなります。
さらに細菌が繁殖するとメルチメルカプタンというにおいを発するガスが発生し、これが口臭の元になってきます。

またコーヒーが原因になってしまう理由には、カフェインの作用にあります。
カフェインには利尿作用がありこれによって体内の水分が排出されますが、
口内で起こると口の中が乾く、いわゆるドライマウスの状態に近づきます。

さらにカフェインには他にも胃酸を分泌させる性質があり、
摂りすぎると胃酸過多の状態になり、やはり胃の中のにおいが上がってきます。

その他にも、コーヒーの色素沈着が歯や舌苔に起こると、
時間と共に成分がにおいを発してしまいます。
これらの飲料を飲む場合は、飲んだ後に歯みがきをする、水で口をゆすぐなどの対策を施して口臭の原因をできるだけ排除するように心がけましょう。

一方で、口臭予防に効果が期待できる飲み物が緑茶などのお茶類、牛乳、そして水です。
緑茶に含まれるカテキンやフラボノイドには消臭効果があるとしてよく知られていますね。

他にも、ウーロン茶やジャスミン茶などには抗酸化作用のあるポリフェノールやタンニンが含まれ、口内の細菌増殖を抑制します。

ただし、緑茶にはカフェインも含まれているので、飲みすぎるとドライマウスや胃酸過多にもなるため注意しましょう。

また、牛乳にはニンニクやたまねぎなどにおいの強い野菜、アルコールなどに含まれるにおい物質を、胃の中で膜を張って包み込んでくれます。

これらの食事を摂る場合は食前に飲むと効果を発揮しやすいので、おすすめされます。
そして口臭対策に最もふさわしいとされるのは水です。
水は口内の洗浄をするのはもちろん、胃酸の出を調整する働きがあると考えられています。

胃酸過多の時は抑え、胃もたれの時は胃粘膜を適度に刺激する、口腔内のみならず胃の中からもにおい予防のサポートをしてくれます。

口臭対策には普段飲んでいる飲み物に大変影響を受けます。

糖分の多いジュースや炭酸、コーヒーはにおいを強め、お茶や牛乳、水は弱めるといった性質があります。
さらににおいの原因は口の中だけでなく胃の中からも関係してくるので、いつもの飲み物に対して少し意識しながら対策をとっていきたいですね。

将来歯を健康に保つ方法

虫歯や歯周病を原因に歯を失う高齢者は数多く、歯の寿命を延長したいのなら成年や壮年期から対策を始めなくてはいけません。
将来を見据えて知っておきたい歯を健康に保つ方法をお伝えします。

歯の表面や歯の隙間に歯垢が付着すると、歯を支えている歯肉などが少しずつ破壊されていく歯周病の発生につながりかねません。
こうした歯周病は歯を失う主要な原因に数えられ、プラークコントロールによる歯周病予防が歯の健康を保つうえで欠かせない要因になっています。

歯周病予防を実践するのであれば、前提として週1回以上は鏡で自分の歯ぐきを観察することを心がけましょう。

歯ぐきは加齢にあわせて下がり始めますし、高齢になると唾液量も減り、口腔内の自浄作用は低下していきます。
鏡で歯ぐきの腫れや虫歯を見つけたときには、放置せずに治療を行うことが大切です。

虫歯や歯周病を予防するためには、もちろん正しい歯磨きの積み重ねが求められます。
歯周病予防には、歯の面に対して直角に歯ブラシをあてて動かすフォンズ法や、歯と歯ぐきの間に毛先を入れて細かく動かすバス法が推奨されます。
とはいえ、歯ブラシだけでは磨きにくい部分も多くありますから、部位に応じて補助道具の活用も検討してください。

歯と歯の間や奥歯の奥に加えて、歯と歯ぐきの間には、フロスや糸ようじ、タフトブラシや歯間ブラシなどの活用が向いています。

そもそも歯は削ると自然治癒しないので、虫歯や歯周病になってから治療するのではなく、歯が悪化する前の予防を重視しなければいけません。

自分で歯の状態に問題を感じていなくても、一生健康な歯で過ごしたいのなら定期的に予防歯科を頼る方法が適しています。

予防歯科では虫歯や歯周病の早期発見と早期治療を期待できますし、PMTCといった歯のクリーニングを受けられます。
このほかにもフッ素コーティングやブラッシング指導などを望めるため、将来を見据えて歯を手入れしたい人は予防歯科に相談してみましょう。

歯周病が既に発生している場合には、歯周病の細菌によって口臭のもとになる硫化水素やメチルメルカプタンが産出されます。
産出された毒素は歯肉に炎症を起こしますから、
歯周病予防を果たしたいときには口臭も注意すべきポイントに該当します。

口臭予防には歯や歯ぐきの清掃のみならず、舌苔が付着した舌の清掃など口腔のケアが役立ちます。
自分の口臭がどうしても気になる人は、消臭成分を備えた青汁や緑茶を飲用してみても良いかもしれません。

歯を健康に保ちたい場合には、日常的に鏡で自分の歯ぐきを確かめ、
正しい歯磨きを実践しましょう。

高齢者の口腔内のケア

高齢者の口腔内は清潔な状態を保ちにくいので、毎日しっかりケアをしなくてはいけません。
丁寧な口腔ケアしないと虫歯や歯周病だけでなく、身体や心のトラブルにも繋がりやすくなります。
何歳になっても不満なく生活できるように、口腔内の正しいケア法をマスターしましょう。

高齢者の口腔内はトラブルが起きやすい

加齢と共に、高齢者の口腔内には次のようなトラブルが起こりやすくなります。

  • ・噛む力や飲み込む機能が衰える
  • ・唾液量が減少する…噛む力が衰えるため
  • ・虫歯・歯周病になりやすい…唾液量が減少するため
  • ・味覚が変化する…唾液量が減少し、舌に舌苔がつきやすくなるため

顎の力の衰えなどが原因で、噛む力が低下したり唾液量が減少すると、消化不良などの身体のトラブルを起こしやすくなります。

また唾液には、細菌の繁殖を抑制したり口の中の汚れを洗いながす働きがあるため、唾液量が減少すると虫歯や歯周病にもなりやすくなります。

丁寧なセルフケアを心掛けよう

口腔内だけでなく身体や心の健康を保つためにも、セルフケアはとても重要です。
ですから、正しいケアの方法を身に付けましょう。

  • ・歯磨き…力を入れずに1本1本丁寧に磨く(歯肉と歯の間、歯の裏側も念入りに)
  • ・舌のケア…スポンジや舌ブラシで優しく磨く
  • ・入れ歯のケア…入れ歯専用ブラシや入れ歯洗浄剤でぬめりを綺麗に洗い流す

こまめに歯医者で口腔内をチェックしてもらうことも大切です。
自分でケアができない高齢者にケアをしてあげるときは、ガーゼなどを使って上記のケアをしてあげましょう。

唾液を出しやすくするトレーニング

唾液の分泌を促すトレーニングをすることも大切です。

  • ・耳たぶの少し前にある耳下腺を、4本指でクルクルと回すようにマッサージする
  • ・顎の下にある顎下腺と舌下腺を親指で押す

顎下腺と舌下腺の場所はピンポイントで見つけにくいので、親指で顎の下をスライドさせながら数カ所、押すのがおすすめです。
これらのトレーニングを、それぞれ5〜10回を目安に1日数回行いましょう。
その他に、舌の体操も取り入れればよいです。
舌を頬の内側に当てるようにして、左右に大きく動かしましょう。

正しい口腔内のケアを継続すれば、清潔な口腔内や健康的な心身を保つことができます。
歯磨きや舌のケア、唾液腺のトレーニングなどを、毎日行いましょう。

日本人の歯に対する考え方

日本は先進国ではありますが、
歯に対する考え方は他の国と比べると引けをとります。

歯科先進国の北欧の方では、
歯科治療が19歳まで無料で、矯正も無料というところもあり、
国民の歯科に対する知識水準も非常高い現状があります。

一方、日本では虫歯も非常に多く、
一人当たり平均で30歳までに、約10本の虫歯治療をした
ともいわれている程です。

さらに、知らず知らずのうちに
歯周病に感染してる人も非常に多いのです。

ある雑誌の高齢者の方へのアンケートで
「今、何に後悔していますか?」
という問いに対して、
タバコや暴飲暴食でもなく、
歯のメンテナンスをしていればよかったという回答が
1位だったそうです。

歯は一度削ったり、抜いたりした場合、
生えてきたり、治ったりする事はなく、
人間の治癒力が及ぼない箇所でもあるのです。

歯は咀嚼以外にも脳の血液循環を活性化させるなど、
身体全体とも直結することがわかっています。

だからこそ一本一本が大事で、
日頃のメンテナンスを早く始める事が大切なポイントです。

  • ・普段の正しい歯磨き
  • ・定期的に歯医者でのメンテナンス

この2つをする事が歯をいつまでも健康に保つ方法です。

日本ではまだまだ
「歯医者は悪くなった時にいくところ」という考え方がありますが、
世界では
「歯を治療しなくて済むように定期的にいくところ」という考え方が定着しています。

今では虫歯の数が平均で1本以下の
フィンランドも以前は日本と同じように
虫歯大国でした。

そこから歯に対する考え方を見直し、対策し、
今の現状があるのです。

だからこそ、一人一人が歯に対する考え方を日本でも見直す事が求められています。

すでにメンテナンスを受けている方は問題ありませんが、
まだ受けた事が一度もない方は
1日でも早く歯に対する考え方を変えましょう。

少しの事が将来大きな事になりますので、
面倒だから、歯医者は嫌いだから、ではなく
今回のコラムをきっかけに、
きっちり定期メンテナンスするようにしていただければ嬉しいです。

子供の矯正と大人の矯正

【当院では矯正治療は行っておりませんので、信頼のできる専門医を紹介しております】

現代、メディアの影響もありますが審美の治療も増えてきて、
歯の審美に対する考え方がかつてよりも重要視されるようになりました。

歯並びや歯の白さ、審美といっても様々な観点がありますが、
今回は矯正についてお伝えいたします。

矯正のパターン

まずは矯正のパターンについてですが、
子供の矯正は大きく分けて2つ。
大人の矯正は1つ。

乳歯、混合歯列の時期の矯正治療は1期治療といいます。
この場合、乳歯が抜けて、永久歯が生えてくる時期でもあります。

つまり顎全体の変化が激しいタイミングである為、
慎重に治療を判断していかなければなりません。

1期治療をおこなう場合は前歯の永久歯が生えた時に治療する場合がほとんどでしょう。
さらにかみ合わせを整えながら、顎の成長をコントロールし癖なども修正していきます。

1期治療の期間は6ヶ月-1年が目安です。
次に紹介する2期治療よりも短い期間で治療を終わらせる事ができるでしょう。

永久歯が全て生えてからの矯正を2期治療といいます。

大人の場合は全てが2期治療になります。

歯は何歳になっても動きますので、
何歳になっても遅すぎるという事はありません。

この2期治療の期間は2年が目安です。

矯正に重要なこと

矯正によって、
歯並びを綺麗にし、上下のかみ合わせを良くし、
口元を美しくする事ができます。

矯正には専門医によって、
抜歯をする場合、抜歯をしない場合が
わかれてきます。

矯正は歯並びだけではなく、口元を美しくする事も重要です。
結果的に顔のバランスも良くし、
当然ながら、口腔内の健康と保てるようにしなけれななりません。

そこまで考えず治療を進めると
口元のバランス、かみ合わせの違和感等
トラブルになりかねません。

つまりそれらを踏まえて、抜歯するべきなのか、
しない方がよいのか、
どちらが良いかをきちんとアドバイスしてくれる
矯正の専門医をさがすようにしましょう。

矯正は費用も期間もかかる大事な治療ですので、
専門医としかっりと相談した上で判断するようにしましょう。

歯並びと健康

歯並びは大人になっても変化する?

歯並びは大人になっても変化するのをご存知でしょうか。

噛み癖や虫歯、歯周病とその要因は様々です。

歯並びが変化すると上下の噛み合わせのバランスが原因で、
あごの位置がずれ、筋肉や神経にも影響を及ぼしてしまいます。

その結果、頭痛や肩こり、腰痛が起こるケースも少なくありません。

特に働き盛りの年代、家事や育児で忙しい方、
そのようなストレスを抱えるタイミングがある場合は
知らず知らずのうちに歯を食いしばったりしているものです。

歯並びのセルフチェック

ご自身で歯並びをチェックする方法は、
鏡を見た時にあご先がどちらか片方が偏っているかどうか、
上の前歯と下の前歯の真ん中の線が1本で結べるか、
上手に発音できない等チェックしてみると僅かな変化でもわかるでしょう。

食いしばりに心当たりがある、
抜けた歯がある、ムシ歯を治療していない等、
もともと綺麗な歯並びでも
時間とともに変化していくものですので、
治療をしていない場合は治療、
食いしばりには意識やマウスピース等の対策をするようにしましょう。

歯医者でチェックしてもらうメリット

ただし、ご自身でのチェックよりも
歯医者を利用して、歯並びをチェックしてもらう事が本当は重要です。
その後の対処方法も相談する事ができますし、
ご自身で判断するよりも良いでしょう。

噛み合わせでどこに力が入っているかも
歯並びを見ると傾向がわかります。

もちろん治療を行う前には必ずカウンセリングをする歯医者が殆どですし、
じっくりと話し合いをしてから方針を決めることが大事です。

「こんな事で相談していいのだろうか」

「相談すると絶対に治療が開始されるんじゃないか」

「セラミックで高額治療になるんじゃないか」

等、不安を感じることもありますが、
最初はカウンセリングのみで、
その後の治療はあくまでも
ご自身で判断するものですので、
一切遠慮する事なく勇気を出して歯医者に相談してみてください。

解決への道につながります。
歯並びと健康は切っても切り離せない事なので、
一度チェックしてみるようにしましょう。

バクテリアセラピーとは

バクテリアセラピーとは

バクテリアセラピー

予防の中で注目されはじめているバクテリアセラピー

これまで歯医者は痛みや不調が生じてから受診するという
イメージが強かったのですが、
最近では痛みや不調が生じる前に受診する
予防歯科が大事だという認識も徐々に強くなっています。

まだまだ認識されていませんし当院では行っておりませんが、予防の中で昨今注目されているのが
バクテリアセラピーです。

バクテリアセラピーとは意図的に善玉菌を口内に取り入れる事によって
口腔内に存在している細菌の比率を整えて
口臭や歯周病、虫歯の予防に繋げるという方法です。

専門医から指導を受け気軽に行える予防方法であり、
予防歯科としては世界屈指の先進国である
スウェーデンやアメリカでは非常に浸透しています。

しかし国内ではまだ認知されはじめという事もあり
これからバクテリアセラピーが広まってくると思います(当院ではまだ行っておりません)。

ただ、同様の仕組みを活用した予防方法は
国内でも既に馴染み深いものがあります。

それは腸内細菌のバランスを良好にする方法です。

つまり、口腔内におけるバクテリアセラピーも
腸内細菌のバランスを良好にする予防方法と同じ仕組みなのです。

一般的に成人の口内にはおよそ300種類から700種類もの
多種多様な細菌が常に存在していると言われています。
隅々まで歯磨きをする習慣がある方でも
口内にはおよそ1000億もの細菌が存在するのです。

当然、良い役割を果たしている細菌がもあれば、
悪さをする悪玉菌もいます。

悪さをする悪玉菌の比率が多くなったり
力を強めてしまうと口臭や歯周病、虫歯を誘発する上に
症状が重症化すると口内にある悪玉菌が要因で心筋梗塞や糖尿病、
肺炎や認知症、早産という一見お口とは無関係に感じられる
全身の症状を誘発するので決して侮れません。

善玉菌を摂取する

バクテリアセラピーは
良い働きをする善玉菌を摂取する事で
口内に存在する細菌の比率を健やかな状態に整え、
お口はもとより全身の命に症状を誘発しないように
改善を目指すという考え方であります。

しかも、お口の先にある胃や腸にも
良い影響をもたらす事が研究により判明しているので、
口内に対してアプローチを行うと
結果的に腸内環境の改善にも繋げられると言われてます。

さらに、一度発生してしまうと全てを除去するのが困難な
胃のピロリ菌も減らせるため、乳酸菌入りの食品を使用して
バクテリアセラピーを進めていきましょう。

白い歯を維持する方法

歯の着色

歯医者で定期的にクリーニングをしている方は
特に気になると思いますが、
歯は短期間で徐々に着色していきます。

メンテナンスをしていない場合は
どれくらいの着色があるかの比較が目に見えてわからないので、
気にならないかもしれませんが、ケアをしなければ確実に着色は進んでいます。

クリーニングをした後はエナメルが磨かれて、
ツルツルの状態にになっているので、歯垢などの汚れは付きにくい状態ですが、
時間の経過とともにペリクルという唾液成分でできた膜が歯にはられていきます。

ペリクルは歯を守る為に大事な膜なのですが、
この膜にコーヒー、紅茶、赤ワイン、お茶の茶渋、その他タバコのヤニなどの
色素が蓄積されていきます。

そうするとくすみ、黄ばみが気になりはじめ、
その着色が蓄積され、歯磨きでも落とすことができない
ステインといわれる完全な着色状態になります。

こうなると歯医者でしか落とす事はできませんので、
歯医者でクリーニングをしてもらうようにしましょう。

着色を防ぐ方法

ただし、白い歯の状態を保つためにご自身で取り組める方法もありますので、
いくつかご紹介いたします。

1つ目はなるべく着色するような飲食物を控えるようにするか、
したとしても入念にその後、歯磨きをしましょう。

ただ、現実問題として、毎日習慣でコーヒーや紅茶、お茶を飲む方、
タバコを吸われる方にとっては厳しい方法ですよね。

2つ目はステインの着色に効果がある美白歯磨き粉を使用すると良いでしょう。

これではあれば、誰でもできますし、きちんと効果もありますので、
今すぐにでも始める事ができます。

歯のメンテナンスが重要

しかし、いずれもご自身の対策では限界があります。
歯は定期的に歯医者さんでクリーニングをして綺麗な状態を保つ事が
最も良い対策の方法です。

そうすれば歯石や歯垢も取り除く事で歯が綺麗な状態だけではなく、
健康な状態も維持できます。

習慣にするのはなかなか時間がかかるものですが、
一度習慣化してしまえば楽になりますので、
是非お近くの歯医者さんでクリーニングを定期的に受けましょうね。

ガムを噛む事による歯への影響

ガムを噛むことで歯に与える影響

ガムを噛むことで歯にどのような影響があるのでしょうか。

メジャーリーグの選手は試合中当たり前のようにガムを噛んでいます。
日本人の選手はガムを噛んでいる姿を見ることはないので、
試合中にガムなんて…と思われる方も多いでしょう。

メジャーリーグの選手がガムを噛む理由の一つとして、
ガムを噛むことによって、気持ちを落ち着け、リラックスした状態になるからだそうです。

歯に良い影響を与える

それは精神的な理由ですが、
それだけではなくガムを噛むことは、実は歯にも良い影響を与えます。

ただし、噛むガムの種類はとても大事です。

現在販売されている多くのガムはシュガーレスタイプですが、 一部のガムは糖分が多く含まれており、お菓子と同じ様に、
虫歯のリスクをあげてしまうので、歯にとって良い影響を与えることはありません。
しかし、シュガーレスタイプの場合にはキシリトールの成分が含まれているものが多く、
キシリトールの中のミュータンス菌が虫歯菌の繁殖を阻害する効果を持っているので、
ガムを噛むことで虫歯防止になるのです。

ガムを噛むと唾液が出るので、口内にキシリトールの成分も行き渡りやすく、
部分的な予防ではなく、全体的な予防に繋がります。

その他の影響

さらに虫歯予防だけでなく、ガムを噛む事で唾液の分泌量が増え、
細菌の繁殖を抑えたり口の中の汚れを洗い流すという効果もあります。

そして唾液は食べ物の消化を促し、
味を感じやすくしてくれる働きをしてくれる効果も期待できる為、
ガムを噛む事自体様々な利点があるのです。

ただ、仕事中などは噛みづらい状況ですし、習慣もなければ、滅多にガムを噛むことはないでしょう。

ただこれをきっかけに普段はあまりガムを噛む事がない方も
時にはガムを噛んでみる習慣をつけると良いかもしれませんね。

シュガーレスタイプのキシリトール成分があるガムにしましょう。

セラミックのメリットとデメリットについて その2

セラミックのメリットとデメリット

前回お伝えしたようにセラミックには様々なメリットがありますが、
一方でデメリットもしっかりと理解しておかなければなりません。

・デメリット 料金

セラミックのデメリットには
料金が高い部分があげられます。

セラミック自体は、非常に頑丈な物質でつくられています。
素材もそうですが、歯科技工士が制作する際にも
それなりの費用がかかります。

セラミックは、その部分から必然的に料金が高くなってしまいます。

当時に比べると近年では料金は安くなってきたものの
プラスチックなどと比較すれば料金が高いと感じる方も多いでしょう。

一本当たりの値段は歯医者さんによって異なりますが
相場では30,000円から50,000円はすると考えてよいでしょう。

種類も多く、質の高いものに関しては100,000円
近くするようなものもあります。

そこまでの金額になると、当然質は良いのですが、
なかなか手が出しにくいの現実でしょう。

検討されている方は、
メリット、デメリットもよく理解したうえで
かかりつけの歯医者さんの先生と相談し利用を検討してみるようにしましょう。